调减资产负债率是指降低企业或个人的负债总额相对于资产总额的比例。这可以通过以下几个步骤实现：

1. 增加资产：增加资产总额可以帮助降低资产负债率。这可以通过增加销售额、增加投资收益、减少不良债务等方式实现。

2. 偿还债务：通过加大偿还负债的力度，可以减少债务总额，从而降低资产负债率。制定一个合理的偿还计划，尽可能提前偿还高利息的债务。

3. 控制负债增长：避免进一步增加债务，尽量控制负债的增长。这可以通过谨慎借款、避免不必要的开支，以及合理管理现金流等手段实现。

4. 优化资产结构：通过优化资产结构，可以提高资产的质量和回报率，从而降低资产负债率。这可以通过出售不必要的资产、增加收益稳定的资产等方式实现。

5. 提高盈利能力：提高企业或个人的盈利能力可以增加资产总额，从而降低资产负债率。这可以通过提高销售额、降低成本、改善经营效率等方式实现。

6. 建立紧急备用金：建立一个紧急备用金可以帮助应对突发的财务困境，减少借款需求，从而降低资产负债率。

需要注意的是，降低资产负债率需要持续的努力和合理的财务规划。同时，每个个体或企业的情况不同，具体的调减方法可能会因情况而异。因此，在实施调减措施前，建议咨询专业财务人士以获取更适合自身情况的建议。